夏天入伏吃什么:这5种食物要常吃/入伏后的养生注意事项

入伏是三伏天的开始,一年中最闷热，最潮湿的阶段，虽然说三伏天酷暑难捱，但是也是除湿的最好的时节。如在饮食上要注重补气去火，在平时工作中也要选择正确的方法进行防晒。下面小编就带大家一起去了解夏天入伏吃什么及入伏后的养生注意事项，快来抓住时节，给身体里做个很好的保健吧。

夏天入伏吃什么

三伏天是一年的时间里最热的时节，更加容易出现焦躁、失眠、上火等不适的现象，所以夏天入伏以后，在饮食上要注重要注意补气去火，而生活中有很多既便宜廉价，又能够扶阳利湿的食材，下面小编就带大家去看看这5种食物要常吃的食物是什么。

1、姜

在养阳利湿的食材里，姜绝对是排在首位。老话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性热、但不烈，吃点生姜能够借助于生姜的辛热，达到比较好的助阳、升阳的目的，温暖脾胃，祛除湿气。老祖宗留下的话都是有道理的，古人相信姜可升阳气。事实上，生姜的某种成分能杀菌；刺激性的气味又能促进食欲，的确是夏日首选。

2、山药

夏季脾胃虚弱，人体消耗也大。山药具有补中益气、强筋健脾等功效，山药补气而不滞，能很好地调节脾胃功能，也就间接地让体内湿气排出。在伏天吃山药还不会让人有“上火”的表现，所以，已经入伏了，这个食材千万别落下。

3、洋葱

洋葱味辣，性微温，生吃洋葱可预防感冒。它也是富含强力抗氧化物质的食物，能抑制自由基造成的老化。夏季酷热，都想消暑解热，吃洋葱就可以非常好地协助人体退热的；夏季是养心的季节，适当吃点洋葱还能够起到护心养心的作用。所以，别看洋葱廉价普通，绝对是祛湿扶阳的好食材。

4、核桃

核桃性温，补肾润肠。能帮助我们的肌体有效预防衰老。虽然不是利湿的最好的食材，但是助阳的好东西，所以三伏天适当吃点核桃是最好的。

5、羊肉

都说夏天要吃得清淡一点，少吃油腻少吃肉，但是有一样肉可要适当吃几次，这个就是羊肉。三伏天吃羊肉可以祛除寒湿，羊肉在伏天吃营养程度也是最高的，而且羊肉的脂肪是人体不易吸收的，所以，适当吃，只要不过多，也不用担心会有发胖的问题。

入伏以后，天气燥热，人也容易躁动不安，有较大的情绪波动，着急上火、乱发脾气的事情也经常发生。但是我们也知道，只有心静下来，才能感受到凉意，如果人一直处于躁动的状态，是很容易越来越热，所以入伏以后应该要自己调整好情绪，保持心态平和。