吃什么补钾最快最好，番茄/七种含钾高的最佳食物排名

钾元素是对我们很重要的，人体一旦缺钾的话，我们身体也是会出现一些反应的，如浑身乏力、脾气暴躁、心率不齐、恶心干呕等症状，所以在平时的时候，也是注意补充钾元素的，那么吃什么补钾最快最好，这里列举了七种含钾高的最佳食物排名，大家快来了解下吧。

七种含钾高的食物

1、番茄

番茄的钾含量也比较高，大家平时可以当做水果来食用，它含有的一种番茄红素还能促进人体对钾的吸收和利用，补钾效果非常好。

2、胡萝卜

大家都知道多吃胡萝卜对眼睛有好处，含有丰富的维生素、胡萝卜素，还有微量元素钾，建常吃能增强人体免疫力，提高抗病能力。

3、黑豆

黑豆中钾元素的含量也是非常高的，平时多吃一些豆类还能预防高血压，提高心脏功能，每天适量吃一点豆类就能满足身体对钾元素的需求。

4、紫菜

紫菜中的钾含量也是非常丰富，每100克含钾量就达到1640毫克。平时可以用做紫菜蛋花汤，鲜香美味还能补充身体所需的多种营养物质。

5、红薯

要说吃什么补钾最快最好，那肯定是红薯了，每500克红薯中，微量元素钾的含量高达700毫克，是蔬菜中含钾量高的一种，人体能快速吸收，维持正常的身体代谢。

6、蚕豆

蚕豆是常见的蔬菜，每100克的蚕豆中含有1169毫克的钾元素，钾的含量也比较高，还含有氨基酸、粗纤维、维生素等，适量食用能治疗水肿。

7、酸奶

酸奶也是能补钾的一种食物，大家可以将酸奶和燕麦搭配在一起食用，能促进人体对钾元素的吸收和利用，酸奶还有助于肠胃健康，经常喝没有坏处的。