脂肪肝怎么调理最好最快，多喝水/多运动/改变饮食习惯

随着生活条件好了，很多人对饮食不注重，经常性的吃油腻的食物或喝酒，会导致诱发脂肪肝，严重影响肝脏的代谢和解毒功能，不及时的治疗会发展成肝炎、肝硬化等严重的并发症，要注意脂肪肝怎么调理最好最快，尤其是饮食要节制，还需要多运动，来消耗脂肪。如果肝功能有异常，还需要服用药物。

脂肪肝怎么调理最好最快

1、多喝水

成人每天需饮水2000ml，老年人1500ml，肥胖者每日需饮水2200-2700ml。注意是白开水、矿泉水、淡茶水。不能喝大量的饮料、牛奶来代替饮水。

2、运动

跑步，游泳，骑自行车、跳舞等等只要运动锻炼起来了，就可以消耗脂肪，这样身体慢慢瘦下来，脂肪肝就会消失。很多肥胖的人都有不同程度的脂肪肝，这点也要注意。

3、改变饮食习惯

高热、高油、高脂的食物不能吃，饮食要清淡，以素食为主，不要喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜，需要长期的坚持，肝脏部位多余的脂肪会慢慢的被消耗掉。

脂肪肝最怕三种食物

1、动物肝脏

动物肝脏是含有蛋白质等营养物质，如果有脂肪肝的话，最好是避免摄入动物内脏的食物，比如猪肝、鸡肝之类的食物，动物在解毒的过程中，会有残留毒素在肝脏之中，而且脂肪肝患者是不宜吃高胆固醇、高脂肪的食物的，动物肝脏是含有胆固醇的。

2、甜食

甜食 不仅好吃，而且还能治愈心情，但是如果平时的时候喜欢吃甜食，那么在患有脂肪肝之后，最好减少甜食的摄入的，甜食中是含有糖的，而对于脂肪肝患者来说，并不适宜吃太多含糖量高的食物的，对于肝脏来说并不是很好，可能会加重负担的。

3、酒类食物

脂肪肝是可以分为酒精性和非酒精性的脂肪肝的，如果患有脂肪肝的话，就不要再喝酒了，因为喝酒也是会导致脂肪肝的，对于脂肪肝患者来说，要小心加重脂肪肝的情况的，最好是一点都不要喝，要注意忌嘴和远离，小心对肝脏造成负担的。